Сеть фитнес-клубов для свои

Сеть фитнес-клубов для своих

Новости

[tag:fld:5]
Как часто тренироваться для увеличения мышечной массы?

Чтобы постоянно прогрессировать и наращивать мышечную массу, необходимо выделять организму достаточное количество времени для восстановления мышечных структур и энергетического баланса. С помощью тренировочной нагрузки вы травмируете мышцы, после чего начинается процесс компенсации и сверхкомпенсации. Скорость восстановительного процесса по длительности может быть совершенно раз...

[tag:fld:5]
Фитнес против стресса

Чувство стресса и подавленности знакомо каждому. Но лишь немногие знают, что один из эффективных способов борьбы со стрессом - регулярная физическая активность, иными словами - занятия фитнесом. Психологическое расслабление возникает как во время тренировки так и после нее. Регулярные занятия физической культурой (бег, тренажерный зал, плавание, аэробика) оказывают положительное...

[tag:fld:5]
Как правильно принимать протеин

У меня часто спрашивают: сколько, как и когда пить протеин? Сразу скажу, что мнений на этот счёт довольно много. И я не считаю, что моё мнение – единственно верное. Итак, приступим.
Сколько принимать?
Физиологи давно выяснили, что для роста мышц человек должен потреблять минимум 1.5 грамма протеина на 1 кг веса тела в сутки. Это минимум. А по...

[tag:fld:5]
6 советов начинающему бодибилдеру

Человеку, который только начинает свой путь в бодибилдинге нужно взять на вооружение несколько основных советов от опытных тренеров.

1. Тренировочный зал
Стоит сразу сказать, что ходить в тренировочный зал нужно для тренировок, а не пообщаться. Есть такие люди, которые выполнив один подход, начинают с кем-нибудь беседовать и продолжают трен...

[tag:fld:5]
Сколько повторений я должен выполнять?

Это самый первый вопрос, который нужно задавать, расспрашивая об организации тренировки. Почему? Потому, что он заставляет вас осознать цели, которые вы ставите перед собой. Например, решите, чего вы хотите — скорее сжечь жир или нарастить больше мышц. Ваш выбор определит количество повторений, которые вы должны делать, выполняя упражнения. Поставьте цель, затем воспользуй...

[tag:fld:5]
Оптимальная продолжительность тренировки

Результаты многочисленных исследований показывают, что имеет значение общее количество времени, затраченное на физическую работу, например, 10 часов в месяц будут практически в 2 раза эффективнее, чем 5. При этом продолжительность каждой тренировки не имеет принципиального значения. Так, три тридцатиминутных занятия в день, могут дать такой же эффект, как и одна полуторачасовая ...

[tag:fld:5]
Причины травматизма коленей

Сегодня мы решили рассмотреть одну очень важную и насущную тему. Тему, из-за которой многие наши товарищи в худшем случае бросают тренировки, а в лучшем — просто стараются избегать приседа мясорастящего. То есть, говорить мы сегодня будем о болях в коленях. И, как это ни странно, в этом, в болях, то есть...

[tag:fld:5]
Как одеваться в тренажерный зал?

Как одеваться в тренажерный зал – вопрос не праздный. Согласитесь, занятия спортом будут эффективнее, если ты одет в удобный комплект, в котором не надо отвлекаться на то, чтобы что-то подтянуть, завязать или поправить. Тренажерный зал, хоть и не подиум, но по тому, во что одеты его посетители, можно прослеживать тенденции спортивной моды. Вместе с тем, по большому счету н...

[tag:fld:5]
Есть на ночь или не есть?

Мнений касательного этого вопроса — уйма. Кто-то считает, что есть на ночь надо меньше, кто-то убеждён в том, что время приема пищи не имеет ни малейшего значения, а важен только баланс калорий.
Понятное дело, что съеденная еда не превратиться в жир, если съесть эту самую еду после определенного времени. Даже с учетом тог...

[tag:fld:5]
Как определить рабочий вес?

Раньше я отвечал на этот вопрос так: «Откуда мне знать? Мне отсюда не видно, в какой вы физической форме». Но со временем я нашел лучший ответ: подберите максимальный вес, с которым сможете выполнить заданное количество повторений. Это значит, что для меньшего числа повторений вы должны использовать отягощение большего веса и наоборот. Например, если вы можете поднят...

КАРТА

ИНФОРМАЦИЯ

Наши координаты:
"X Fitness"
Алмагуль, пр.Гагарина, 236/б, угол ул. Березовского выше ул.Тимирязева
+7-727-316-08-03

"Samal GYM"
Самал-1, д.10, пр.Достык выше ул. Сатпаева
+7-727-317-13-90

INSTAGRAM

МЫ ВКОНТАКТЕ

Big Gym Fitness © 2015